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高考在即做好身心调适 专家支招助力从容赴考
泉源：华龙网 编辑：乐志伟 2026-06-06 15:24:37

中新网西安6月3日电 (记者 党野外)高考将至，，，，考生进入考前调解期 。。。高强度备考、紧凑作息叠加盛夏高温，，，，令一些考生泛起睡眠波动、肠胃不适、体虚燥热等状态 。。。克日，，，，西安市红会医院心身医学科主任、副主任医师王莹在接受记者采访时体现，，，，近期前来咨询身心调理的考生有所增多，，，，考前种种身心状态问题较为典范，，，，通过科学调理均可有用改善 。。。

王莹先容，，，，高强度备考状态下，，，，考生容易泛起入睡难题、睡眠偏浅等情形，，，，部分考生还会陪同食欲升沉、肠胃不适、心慌主要等躯体体现，，，，这都是考前阶段的正常心理波动，，，，考生和家长无需太过担心 。。。

“考前不要刻意早睡，，，，太过调解反而会让孩子越发主要，，，，影响睡眠效果 。。。”王莹称，，，，考前作息调解切忌急于求成，，，，需要循序渐进适配考试节律 。。？？？？？记耙恢芸山弦谎匠Ｗ飨⒚客硖崆鞍胄∈比胨，，，，稳程序整生物钟 。。。睡前可通过松开运动、温水泡脚、调暗灯光辅助入眠，，，，同时镌汰刷手机、看视频的行为，，，，阻止大脑一连兴奋，，，，稳固考前睡眠状态 。。。

在饮食调理方面，，，，王莹建议考生坚持一样平常饮食习惯，，，，无需刻意调解、盲目进补 。。。一样平常以清淡平衡饮食为主，，，，适量摄入蛋、瘦肉、蔬菜，，，，镌汰油腻厚重食物 。。。她提醒，，，，切勿私自服用中药、中成药，，，，“许多家长想通过进补让孩子脑力更好、状态更佳，，，，但个体体质差别，，，，盲目进补很容易造成肠胃不适，，，，反而拖累考试状态 。。。”

王莹称，，，，考前突发肠胃不适，，，，主要引发的稍微腹泻通过休息、饮用温水大多可以缓解 。。。若症状一连不退，，，，或因饮食、受凉引发不适且自我调理无效，，，，需实时就医干预 。。。时值盛夏，，，，高温天气较多，，，，考生需只管阻止长时间处在高温情形，，，，养成纪律补水的习惯，，，，泛起头晕、恶心等中暑先兆要实时避暑休息，，，，症状未缓解需实时追求专业资助 。。。

王莹体现，，，，松懈的家庭气氛是考生稳定心态的要害 。。。家长可配合考生同步作息，，，，掌握陪同标准，，，，不过度紧盯、太过干预，，，，给孩子留出自主调理的空间 。。？？？？？际钥⑹潞蟛蛔肺蚀鹛庀附凇⒉黄琅卸源，，，，以平和状态陪同考生应考 。。。(完)

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